Na začátku těhotenství je několik věcí, kterým byste se měla vyhnout pro zajištění zdraví vás i vašeho rostoucího dítěte. Zde je seznam některých klíčových věcí, kterým byste se měla vyvarovat:
- Nekonzumujte alkohol: Alkohol může způsobit vrozené vady a vývojové problémy u dítěte.
- Nekuřte a vyhýbejte se pasivnímu kouření: Kouření je spojováno s nízkou porodní váhou, předčasným porodem a dalšími komplikacemi. Pasivní kouření také představuje riziko.
- Omezte příjem kofeinu: Doporučuje se omezit kofein na maximálně 200 mg denně, což odpovídá přibližně jedné šálce kávy.
- Nepoužívejte drogy: Rekreační drogy mohou mít závažné negativní dopady na vývoj dítěte.
- Vyhněte se některým lékům a bylinkovým doplňkům: Poraďte se vždy s lékařem před užíváním jakéhokoliv léku nebo bylinkového doplňku.
- Nejezte syrové nebo nedotažené potraviny: Vyvarujte se syrovému masu, rybám (například suši), syrovým vejcům a nepasterizovaným mléčným produktům kvůli riziku nákazy bakteriemi, jako je Listeria nebo Salmonella.
- Nezvedejte těžké předměty: Zvedání těžkých břemen může zvýšit riziko potratu nebo poranění zad.
- Omezte vystavení chemikáliím: Vyhněte se toxickým látkám a chemikáliím, jako jsou pesticidy, ředidla a čisticí prostředky.
- Nejezděte na velké horské dráhy a atrakce: Tyto typy aktivit mohou být příliš namáhavé a mohou zvýšit riziko potratu.
- Neužívejte horké koupele a sauny: Příliš vysoké teploty mohou způsobit přehřátí a potenciálně poškodit vývoj plodu.
- Neprovádějte kontaktní a extrémní sporty: Vyhněte se aktivitám, které mají vysoké riziko pádu nebo úrazu, jako je jízda na koni, lyžování, box nebo jiné kontaktní sporty.
- Nebudete se vystavovat infekčním chorobám: Pokuste se minimalizovat riziko nákazy infekčními chorobami, jako je zarděnky (rubeola) nebo toxoplazmóza. Vámi domácí mazlíčci, zejména kočky, mohou být nositeli toxoplazmózy.
Dodržováním těchto doporučení můžete snížit rizika spojená s těhotenstvím a podpořit zdravý vývoj vašeho dítěte. Při jakýchkoli pochybnostech nebo obavách se vždy obraťte na svého lékaře.